疫情期宅家你胖了吗?法国6名新人入选排球名人堂 张蓉芳和杨锡兰遗憾落选人2个月禁足期人均胖5斤

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摘要

疫情期間,因為宅傢少出門,很多人不是在長肉,就是在長肉的路上。“身材最好的歐洲人”——法國人在兩個月禁足期間平均每人增重2.5公斤!這樣的數據讓以線條美為傲的法

疫情期間,由於宅傢少出門,很多人不是在長肉,就是在長肉的路上。

“身材最好的歐洲人”——法國人在兩個月禁足期間平均每人增重2.5千克!這樣的數據讓以線條美為傲的法國人感到有些難堪。據《巴黎人報》6日報導,為研究禁足對人們的體重及飲食有何影響,調查機構Ifop為達爾文營養研究所對3045名18歲及以上法國民眾展開1項調查,結果發現法國人在禁足期間人均增重2.5千克。

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法國街頭

2個月禁足期間法國人人均胖5斤

穿衣感到緊繃

但是,這場比賽場面上有些混亂:大量的無謂失誤、明顯的準備不足、嚴苛的判罰尺度、詹姆斯的突然受傷……

由於運動量減少,速凍食品及零食櫥櫃觸手可及,自3月17日居傢隔離政策實行以來,法國人1上秤發現重瞭2.5千克。增重2.5千克意味甚麼呢?專傢表示,愛漂亮人士沒必要惶恐,多出的體積乃至不足以讓衣褲尺碼增大1碼,人們最多就是在套牛崽褲時感覺有些緊。解禁後,隻要大傢不是穿緊身褲慢跑,穿普通服裝根本顯示不出這部份“贅肉”。

達爾文營養研究所專傢莫裡涅稱,禁足期間的增重完全可以預感。零食增加、消耗減少很快體現在體重上。調查顯示,居傢期間41月4日的足總杯第3輪曼城將迎戰英乙的維爾港,隨後7日的聯賽杯半決賽則是曼徹斯特德比。2%的法國人飲用開胃酒更加頻繁,20%的人多吃瞭巧克力,57%的人承認在穿衣服時感到瞭“緊繃”。其中,增重最多的兩類人為巴黎地區的女性和鄉下的男性。

另外,傢庭成員多的人群增重也更加明顯,64%的4口(或更多)之傢成員體重有所增加,而獨居者體重上升比例略低,為53%。調查還意外發現,運動其實不總能禁止增重:有鍛煉習慣的人在禁足期間堅持運動,但是平均體重仍有所增加。調查顯示,隻有29%的最刻苦的法國人在此期間實現瞭瘦身。

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法國街頭

根據法新社數據,歐洲各國男女的身高體重指數平均值為25.5和24.5,而法國男女的平均值最低,隻有24.6和23.2。具體到體重而言,德國男女平均體重為82千克和68千克,英國男女為84千克和69千克,而法國男女為77千克和63千克,可謂“歐洲修長冠軍”。為此,很多樂觀的法國人表示多出2.5千克沒必要緊張,相比鄰國還有“餘地”。

開啟“懶人模式”

近5成大學生宅傢體重增加

疫情期間,長胖對大學生們來講,也一樣是1個打不破的魔咒。目前在中戲就讀的易烊千璽,不久前在芒果TV自制真人秀《朋友請聽好》第5期節目中,稱體重發現自己胖瞭10斤,肉眼可見的長胖引發討論不斷。

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易烊千璽自爆胖瞭10斤

近日,中青校媒面向全國915名高校學生發起關於“宅傢運動”情況的調查,發現15.39%被調查者在傢期間會嚴格履行鍛煉計劃,39.96%選擇間歇性完成制定的運動目標,還有44.65%在傢很少運動。而關於體重,46.18%大學生宅傢期間體重增加,34.82%變化不大,19.00%體重減輕。

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近5成大學生宅傢體重增加

與大多數同學1樣,東北京大學學2018級的王華同學也深知運動的重要性。本想趁著假期練出肌肉的他制定瞭很多“小目標”。“但惋惜的是,我的計劃永久比行動更加豐富精彩。”假期已過去大半,可1到傢便不自覺地開啟瞭“懶人模式”的王華不但增肌的目標沒能實現,“撕裂腹肌”更是遙遙無期。理想與現實的落差,常常讓鏡前的王華由於自己的自制力太差而墮入自責。

缺少鍛煉成為部份同學“宅傢但索爾斯克亞其實不想留下1位心不屬於曼聯的球員,他希望在球隊重建時能用博格巴換取1筆巨額的轉會資金。最初,索爾斯克亞希望圍繞博格巴打造球隊的戰術,但由於博格巴幾次表示在齊達內手下效率是夢想,同時球員的狀態也起伏不定,這讓索帥的想法產生瞭變化。”的常態。網上開學後,橄欖球選修課便成瞭來自某高校的李1花同學每周唯一的1次運動機會。體育老師會將學習視頻和教學演示文稿發在學習群中,要求每位同學選擇1項運動,練習並拍攝視頻上交作業。但長時間的缺少運動,讓李1花每次上課時都很費勁,不到1分鐘的平板支持,便會讓她心率加快、呼吸不順暢。“上瞭1天的課太累瞭,昨天又感覺沒睡好,要不今天就不運動瞭吧。”

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來自某高校的梁琪同學坦言,堅持鍛煉需要多個理由,但說服自己休息隻需要1個動機。放棄運動的她很快便會癱在床上,1邊吃著零食、水果,1邊把活力投入得手機上。“想運動,但懶得動”成瞭梁琪“思想上運動”的常態。偷懶所帶來的短暫快樂不可延續,“3天打魚兩天曬網”的狀態久瞭,本來1個月的健身計劃被拖延至兩個月,每到晚上,怠惰所帶來的罪行感就會找上門來。不但如此,缺少火伴的陪伴和相互鼓勵,也讓堅持運動這件小事變成大困難。

調查顯示,89.18%的受訪者在傢的運動量低於在校。大學生認為阻礙在傢鍛煉的因素包括自制力不夠(61.09%)、惰性太強(67.43%),另外,運動場地、設備的限制(50.93%)、外界誘惑太多(67.76%)、缺少相對專業的指點(16.50%)、缺少運動火伴(40.00%)也是影響運動進行的緣由。

也有例外

日本情侶做運動女友減肥28斤

新冠疫情下,大傢幾近不外出,很多人在傢海吃海睡,體重因此增加的人不在少數。但1向內斂克制的日本人,由於飲食習慣比較平淡,要長胖仿佛有些難度。不過,因疫情宅傢推升夥食費,日本恩格爾系數創34年新高。

據日經新聞報導,為防控新冠病毒而實行的停課和在傢辦公,明顯改變瞭日本傢庭收支的情況。由於宅傢時間增加,照明和取暖費、水費、衛生紙等開消都在上升,但最為明顯的也許就是夥食費。個人消費約占日本國內生產總值(GDP)的6成,而夥食費占到消費支出的4分之1。日本4月7日發佈的2月傢庭收支調查顯示,平均每戶夥食費約為7.5萬日元,比1年前增加瞭4.2%,創下7年來最大增幅。

受此推動,日本的“恩格爾系數”,即食品支出占傢庭總支出的比重在2月迅速提高至34年來最高水平。兩人以上的工薪傢庭這1數值到達25%左右,是1986年以來的首次。如果斟酌到東京緊急局勢宣言發佈後“宅傢”趨勢的加強,全年數值也有可能進1步上升。

夥食費增加,但有的日本人體重不升反降。疫情期間,日本政府開始號令自主控制外出後,很多室內健身鍛煉方式被開發出來,個人、親子、夫妻或戀人、高齡人士,各自采取瞭合適自己的練習方式,1些故事也被報導出來。

日本1傢電視臺報導,有1對交往5年的戀人,因女方體重在交往後增加瞭20多千克,兩人關系出現危機。新冠疫情出現後,兩人每天相互催促進行運動,例如分腿站立、兩人拉著對方的手同時側身下腰,面對面雙手伸直搭在對方肩上彎腰 " 搭橋 ",坐地上背靠背、手伸直舉過頭頂與對方握在1起、輪番低頭面貼腿部 ……經過這段時間,女方體重減少瞭 14 千克,雙方感情也促進,準備結婚瞭。

宅傢裡變胖瞭想減肥?

專傢發話:疫情期間不要節食

疫情期間1斤1斤舒爽地漲上去的肉,必將是要1斤1斤含淚減下來。但是,官方規勸來瞭:疫情期間,不要節食,特別是不要減重。

湖北省婦幼保健院康復科主任楊青在3月份受訪時曾表示,在這個非常時刻不要減肥,在抗疫期間,需要保證身體的免疫力和健康,此時要適當增加維生素與水的補充。由於如果想對抗病毒,增加免疫力,我們需要吃大量的蔬菜,大量的蛋白質,保證足夠的飲水。

“減肥有減脂和減重的區分,減重隻是使全部體重減輕,包括脂肪和肌肉、體內的水份等,而減脂主要是減少脂肪,對超重人士來講是更加健康的1種減肥方式。”楊青解釋,單純減重會減掉肌肉,而肌肉含量減少,人的基礎代謝率就會降落,免疫力也會降落,所以疫情期間特別不要減重。

不過現在已進入5月中旬,疫情也逐漸得到控制,立夏已過,減肥這件事也不能不提上日程。到底怎樣做既能保持身材,又能不損傷免疫力呢?楊青表示,應適當控制飲食,而不是節食,要註意飯菜營養搭配,不要暴飲暴食,攝取足夠的蛋白質,少吃精制的主食和甜點,還有零食。另外雖然宅傢,也要適當的運動。

想要減肥的話,嘗試祛濕這個方法也很重要。祛濕,是祛除體內的濕氣。楊青解釋,過年在傢吃多瞭大魚大肉,再加上宅在傢裡缺少運動,脾也變得疲倦,水濕堆積在體內,就成瞭內濕。中醫認為肺生痰,脾生濕,所以醫治原則上,也是宣肺祛痰,健脾祛濕。對健康的人來講,脾虛瞭,大量濕氣會在體內堆積。舌苔厚膩、口苦口臭、昏昏欲睡、身體沉重、食欲不佳、精神不振……這些都是濕氣的典型表現。在女性身上,還會出現面色暗黃、臉部出油長痘、月經不調、痛經等癥狀。

濕氣重還會致使腰腹部贅肉堆積、“小肚子”減不掉。所以祛濕也是在減肥。“脾虛濕困時,應健脾去濕,把過剩的水份排出體外(利尿)或減少、清除引發身體免疫反應的物資,動則生陽,所以運動也能祛濕。”楊青介紹,另外也可食用健脾的食品,如:鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食品有赤小豆、薏米、萵筍、藊豆、冬瓜等,濕潤常常與“寒”1起來,要註意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食品。

封面新聞綜合 周琴 資料據 中國青年報、長江日報、瀟湘晨報等